这种食物竟是排毒利器!清肠排毒全靠它了!

    1燕麦

    燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素.

    2酸奶

    说到清肠的食物,想必不少人都能想到酸奶.酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘.而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量.

    3芦荟

    很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃.芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能.芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用.服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质.

    4魔芋

    魔芋富含淀粉、膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥.含有葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动.

    5地瓜

    地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便.但是地瓜也不宜吃过多,过量了,反而会导致身体机能的损害.

    黄豆芽排骨汤

    原料:排骨(根据自己喜欢来选择排骨),黄豆芽,葱段,姜片,盐,料酒.

    做法:

    1、把排骨剁成小块,然后焯水再清洗干净.

    2、黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中,加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火烧开后转小火来煲制.

    3、大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂,汤汁浓郁.这个时候关火把姜片拣去,放入盐和料酒,撒上葱段就可以喝了.

    花生猪蹄汤

    原料:猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量,盐少许

    做法:

    1、猪蹄斩大块,飞水,冲净浮沫;

    2、砂锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄,洗净的花生,葱、姜片、料酒,大火煮开,撇净剩余的浮沫,小火继续煮两三个小时;

    3、撒少许盐调味,出锅即可.